Hållbara medarbetare
Träningsprogram och tips för att hålla formen och undvika skador – att ladda ner. Övningarna är framtagna särskilt för Ställningsföretagen av träningscoacherna Linda, Annelie, Anna och Lisbeth.
Förbygga skador och olycksrisker genom uppvärmning
Morgonuppvärmning är exempel på övningar som med fördel görs i grupp innan jobbet – varje morgon, t ex under ledning av arbetsledare eller någon annan på arbetsplatsen.
Personalaktiviteter på fritiden
De flesta övningarna, bl a styrketräning och yoga, kan passa att köra gemensamt för de som vill träna tillsammans på fritiden.
Individuell träning
Några av övningarna passar att användas individuellt, t ex efter jobbet, för att stärka muskler och ledare samt stretcha, mjuka upp och öka cirkulationen.
Skriv gärna ut och sätt ihop en samling övningar att dela ut till personalen, såväl tjänstemän som ställningsbyggare, chaufförer, förrådspersonal med mera.
Klicka på bilderna för att ladda ner:
Morgonuppvärmning:
Coachen tipsar om rörlighet – starka fötter och fotleder:
Coachen tipsar om knäövningar – Handledsträning:
Coachen tipsar om massageformer – Yoga:
Träningsprogram som ska ge formen:
Ergonomi för ställningsbyggare – 30 tips:
